na masę

nie ze sie boimy tylko nie bede sie klul:P chce wziasc raz cos dobrego na mase i tyle:D

serie po 3 :) staz rok :) powtorzen po 8-10:) bo na mase:)duzym ciezarem oczywiscie;) no i co w nim jest zle??

To ma być dieta na mase , sorki ze nienapisałem :] Kurcze tak czytam sobie to wszystko i coraz bardziej sie w tym gubie :p

najgorszy wybór. Oba produkty nie warte swojej ceny... Chcesz coś dobrego na mase? Inwestuj w stacki kreatynowe i dobrą dietę, wyniki cię zadziwiął... Stacków kreatynowych masz od groma: Cell Pump, Nitrobolon II, Xpand, Horse Power, No-Shotgun, White Flood itp.

czyli na mase to nie koniecznie jo?

tak jak na mase oczywiscie

Czy ktoś pomoże mi ułożyć diete??Bo nie wiem ile gramów na mase??? Prosze o pomoc i podajcie mi link tabeli z watościami składników bo nie moge znaleść

Na mase -> gainer, kreatyna, zma.. NIC WIĘCEJ.

na mase najlepszy jest dodatni bilans kaloryczny tzn wiecej energii(jedzenia) dostarczasz niz mozesz spożytkować. kreatyna pelni tylko role pomocnika, a budulcem sa weglowodany białka i tłuszcze.

w tym wieku to nic dziwnego ze masz niedowage, poczytaj tematy podwieszone i uloz sobie zbilansowana diete na mase i daj do oceny

Na mase polecił bym ABS II niz A6W. No takie przynajmniej moje zdanie :) Pozdro

oczywiście że można biegać prz treningu na mase... byle nie za dużo ;)

czemu? bo miesnie sie przyzwyczajaja do tego samego ciezaru, wiecej powtorzen wcale nie dziala tak dobrze na mase...do pewnego momentu owszem ale pozniej cieniutko bedzie

Ilość powtórzeń ponad 20 nie będzie miała wpływu na masę. Musiałbyś więc stosować dodatkowe obciążenie (plecak z ciężarkiem). Inaczej mięśnie nie dostaną nowego bodźca i sygnału do wzrostu.

W "atlasie cwiczen" masz napisane zalozenia treningu na mase, sile i rzezbe

barki w czwwartek to zdecydowanie nie na mase %-)

Cykl na mase może trwać 4-8 tygodni. Pozdro

on sie pyta jak cwiczy biceps i ile robic powtorzen a ty mu piszesz ze cykla na mase ma trwac 4-8 tyg. poszukaj tu... http://www.kulturystyka.pl/atlas

Podałem mu przykład, ponieważ nie podał konkretnego celu jaki wiąże się z treningiem. Jako że jest początkujący to podałem mu plan na mase.

ako że jest początkujący to podałem mu plan na mase... o ile dobrze widze to podles mu tylko czas trwania takiego treningu !